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인지적 구두쇠 — 왜 인간은 최소한으로 생각하려 하는가? 사람들은 자신이 논리적으로 사고하고, 객관적으로 판단하며, 상황을 깊이 분석한다고 믿는다. 그러나 실제 인간의 사고는 이 이상적으로 보이는 모습과는 정반대다. 심리학은 인간은 본능적으로 ‘생각을 최소한으로만 하려는 존재’라고 말한다. 이 현상을 인지적 구두쇠(Cognitive Miser)라고 부른다. 쉽게 말해 인간의 뇌는 시간·노력·에너지·주의력을 아끼기 위해 가능하면 가장 적게 생각하는 경로를 선택한다. 문제는 이 과정에서 잘못된 판단, 편향, 왜곡, 충동적 선택이 일어나며 삶의 여러 영역에서 후회를 낳는다는 것이다. 이번 글에서는 왜 인간은 깊이 생각하지 않으려 하는지, 이 사고방식이 어떤 심리적 오류를 만들고, 인지적 구두쇠 성향을 넘어서기 위한 심리 전략까지 뇌과학·인지심리 최신 연구 기반으로 .. 2025. 12. 22.
인지적 유연성 — 생각을 바꾸는 능력이 삶을 바꾼다 어떤 사람은 문제가 생겨도 빠르게 상황을 이해하고, 새로운 방법을 찾고, 감정을 조절하며 유연하게 방향을 바꾼다. 반면 어떤 사람은 한 가지 생각에 갇혀 움직이지 못하고, 변화가 오면 불안해지고, 계획이 어긋나면 무너지고, 다른 관점을 받아들이지 못한다. 이 차이를 결정하는 핵심 능력이 바로 "인지적 유연성(Cognitive Flexibility)"이다. 인지적 유연성이란 상황·정보·감정·목표의 변화에 따라 사고방식을 조정하고 새로운 관점을 선택할 수 있는 능력이다. 이 능력은 삶 전반의 질을 결정짓는 심리적 근력이다. 스트레스 관리, 관계 유지, 문제 해결, 학습, 적응력, 창의성 등 모든 영역의 바탕에 유연성이 있다. 이번 글에서는 인지적 유연성이 왜 중요한지, 유연성이 떨어지는 이유, 유연성을 높이.. 2025. 12. 21.
경계 설정의 심리 — 왜 우리는 ‘여기까지가 나야’라는 말을 어려워할까? 살면서 가장 어려운 것은 거대한 목표를 이루는 것이 아니라 사람 사이에서 ‘내 경계’를 지키는 것이다.“이번만은 괜찮아.”“다음엔 말해야지…”“이 말을 하면 상대가 상처받을까 봐.”이런 생각 끝에 원치 않는 부탁을 들어주고, 내 시간을 침해당하고, 감정이 소모되며, 결국 관계는 더 힘들어지고 나 자신은 점점 사라진다. 경계 설정은 이기적인 태도가 아니라 건강한 관계·자기존중·정서적 안전을 위한 필수 기술이다. 이번 글에서는 왜 우리는 경계를 말하지 못하는지, 경계 침해가 심리에 어떤 영향을 주는지, 경계를 잘 지키는 사람의 특징, 그리고 건강한 경계 설정을 위한 심리 기술을 심층적으로 다룬다.■ 경계란 무엇인가?경계(Boundary)는 내가 책임질 수 있는 영역과 책임지지 않아야 할 영역을 구분하는 심리.. 2025. 12. 20.
침묵 편향 — 왜 우리는 말해야 할 때 오히려 침묵을 선택할까? 회의에서 잘못된 방향으로 흘러가는 것을 보면서도 입을 열지 못할 때가 있다. 관계에서 불편한 부분이 있어도, 말하면 싸움이 날까 봐 아무 말도 하지 못하는 경우도 많다. 친구가 기분 나쁜 행동을 했지만 괜히 분위기 흐릴까 봐 침묵하고, 가족에게 상처를 받아도 말해봤자 소용없다며 삼켜버린다. 이처럼 말해야 할 순간에도 말하지 않는 심리적 경향을 심리학에서는 "침묵 편향(Silence Bias)"이라고 한다. 침묵은 갈등을 피하기 위한 전략처럼 보이지만 시간이 지나면 오히려 관계 악화·오해·내면 스트레스·자기존중감 저하로 이어진다. 이번 글에서는 왜 사람들은 말하지 못하는지, 침묵이 어떤 심리적 비용을 만들고, 어떤 사람에게 더 강하게 나타나는지, 건강한 표현을 위한 방법까지 심층적으로 다룬다.■ 침묵 편향.. 2025. 12. 19.
심리적 반발 — 왜 하지 말라고 하면 더 하고 싶어질까? 다이어트를 결심한 날, “이건 먹으면 안 돼”라고 스스로에게 말하는 순간 오히려 그 음식이 더 강하게 떠오른다. 상대가 “이 사람 만나지 마”라고 하면 오히려 더 만나고 싶어진다. 광고에서 “지금 아니면 기회를 놓칩니다!”라는 문구를 보면 필요 없던 구매 욕구가 생기기도 한다. 이처럼 제한·지시·통제·금지가 주어질 때 사람이 오히려 그 행동을 더 하고 싶어지는 현상을 심리학에서는 심리적 반발(Psychological Reactance)이라 한다. 심리적 반발은 “내 자유를 빼앗기지 않겠다”는 뇌의 자동 방어 메커니즘이다. 이번 글에서는 왜 우리는 지시를 싫어하는지, 반발이 어떻게 행동을 왜곡하는지, 관계·일·학습·소비에서 반발이 어떤 문제를 만드는지, 그리고 반발을 줄이는 심리 기술까지 다뤄볼 것이다.■.. 2025. 12. 18.
도덕적 면허 효과 — 왜 착한 행동을 한 뒤 스스로에게 면죄부를 줄까? 하루 동안 열심히 운동한 뒤, “오늘은 고생했으니까 치킨 먹어도 돼.”기부를 한 뒤 “이 정도 했으면 좀 건방져져도 괜찮겠지.”환경을 위해 재활용을 잘 지킨 후 “이 정도면 비행기 한 번 타도 괜찮겠지.”도와준 일이 하나 있으면 다음 선택에서 스스로에게 작은 이기심을 허용하게 되는 것— 이것이 바로 도덕적 면허 효과(Moral Licensing)이다. 도덕적 면허 효과란, 우리가 올바른 행동을 했다는 사실이 이후에 비합리적·이기적·비윤리적 선택을 정당화하는 심리다. 즉, 도덕 점수를 쌓았다고 느끼면 그 점수를 소비해도 된다고 생각하는 것이다. 이 글에서는 도덕적 면허 효과가 왜 나타나는지, 어떤 상황에서 강하게 작동하는지, 관계·건강·돈·습관에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 줄이는 심리 전략을 다뤄본.. 2025. 12. 17.

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