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회피 성향의 심리학 — 우리는 왜 해야 할 일을 미루는가? 우리가 해야 할 일을 알면서도 계속 미루는 경험은 누구나 겪습니다. 단순히 게으르거나 의지가 약한 것이 아니라, 심리학에서는 이를 "회피 성향(avoidance tendency)"이라고 부르며, 감정 조절의 어려움과 연결된 행동 패턴으로 설명합니다. 회피 성향을 이해하면 단순히 ‘나쁜 습관’을 넘어서 심리적 메커니즘과 뇌의 반응을 파악할 수 있어, 지속적 개선이 가능합니다.■ 회피 성향의 핵심 원인1) 불편한 감정 회피해야 할 일을 생각할 때 느끼는 부담, 실패 가능성에 대한 불안, 혹은 압박감은 뇌에서 부정적 자극으로 인식됩니다.뇌는 이러한 부정적 감정을 피하고자, 다른 행동으로 주의를 돌립니다.예를 들어 보고서를 작성해야 하는데, 대신 SNS를 확인하거나 TV를 보는 것은 순간적으로 스트레스를 피하는.. 2025. 11. 13.
메타인지의 심리 — 왜 우리는 ‘내가 무엇을 모르는지’조차 모를까? 공부를 충분히 했다고 생각했는데 시험을 보면 점수가 잘 나오지 않고, 사람들과 대화하면서는 이해했다고 생각했지만 집에 돌아와 보면 막상 설명이 잘 안 되는 경험이 있다. 또는 어떤 문제는 복잡해 보이지 않는데도 막상 해보면 예상보다 어려워 당황하기도 한다. 이런 경험은 단순한 착각이나 실수가 아니라 ‘메타인지(Metacognition)’의 한계 때문이다. 메타인지란 자신의 생각·지식·감정을 한 발 떨어져서 바라보는 능력이다. 즉, “나는 지금 무엇을 알고 있고, 무엇을 모르며, 어떻게 생각하고 있는가?”를 스스로 파악하는 능력이다. 메타인지가 높으면 학습·일·관계에서 정확한 판단을 내릴 수 있고, 메타인지가 낮으면 자신의 상태를 잘못 해석해 스스로 발목을 잡는 선택을 하게 된다. 이번 글에서는 왜 우리.. 2025. 11. 12.
심리학의 발전 과정과 주요 학파: 철학에서 뇌과학까지 오늘날 심리학은 상담, 임상, 조직, 광고, 교육, 뇌과학 등 우리 삶 전반과 연결된 학문이 되었습니다. 하지만 처음부터 이렇게 넓고 실용적인 학문은 아니었습니다.이 글에서는 심리학이 철학의 일부에서 출발해 독립된 과학이 되고, 다양한 학파와 접근법으로 발전해 온 과정을 큰 흐름으로 정리해 보겠습니다.1. 철학 속에서 시작된 ‘마음에 대한 탐구’심리학이라는 이름은 없었지만, 인간의 마음과 행동에 대한 질문은 오래전부터 존재했습니다.인간은 이성적인 존재인가, 감정적인 존재인가?선천적 기질과 후천적 환경, 무엇이 더 중요한가?행복, 선, 욕망, 의지란 무엇인가?소크라테스, 플라톤, 아리스토텔레스와 같은 철학자들은 이런 질문을 통해 마음의 본질을 논의했습니다. 당시에는 이것이 모두 철학의 일부였습니다.2. 1.. 2025. 11. 10.
성인 ADHD의 심리학적 접근(증가 원인, 자존감, 치료전략) 최근 몇 년 사이 성인 ADHD 진단이 급격히 늘어나고 있습니다. 과거에는 아동기에만 나타나는 문제로 여겨졌지만, 성인기에도 집중력 부족, 충동성, 자기조절의 어려움을 겪는 사례가 많아졌습니다. 본 글에서는 성인 ADHD의 증가 원인을 심리학적으로 분석하고, 자존감과 자기조절의 관계를 중심으로 효과적인 심리적 접근법을 살펴봅니다.1. 성인 ADHD의 증가 원인성인 ADHD가 증가하는 원인에는 생물학적 요인뿐 아니라 사회심리적 환경 변화가 깊게 작용하고 있습니다. 현대사회는 스마트폰과 SNS, 빠른 정보 흐름 속에서 살아가며, 주의력의 지속이 점점 어려워지고 있습니다.디지털 미디어는 즉각적인 자극과 보상을 제공하여 인간의 뇌를 ‘즉시 반응형’으로 변화시킵니다. 이러한 환경은 ADHD와 유사한 집중력 저하,.. 2025. 11. 9.
조직심리학으로 본 리더십(본질, 심리이론, 리더의 역할) 리더십은 단순한 관리 기술이 아닌 심리적 상호작용의 결과물입니다. 조직심리학은 리더와 구성원 간의 관계, 동기부여, 의사결정 과정을 과학적으로 분석하여 효과적인 리더십의 본질을 밝히는 학문입니다. 본 글에서는 조직심리학의 관점에서 리더십의 핵심 개념과 작동 원리, 그리고 현대 조직에서 리더가 수행해야 할 심리적 역할을 깊이 있게 살펴봅니다.1. 리더십의 본질조직심리학에서 리더십은 단순한 지시와 통제가 아닌 ‘영향력의 심리적 작용’으로 정의됩니다. 리더는 구성원의 행동과 태도, 감정에 영향을 미치는 핵심 주체이며, 이러한 상호작용은 개인의 동기와 조직 전체의 분위기를 결정합니다. 즉, 리더십은 조직 내 인간관계의 질을 좌우하는 심리적 에너지의 흐름이라고 할 수 있습니다.리더십의 본질은 권력(power)이 .. 2025. 11. 8.
조직심리학의 기초(기본 개념, 동기 이론, 주요 연구이론) 조직심리학은 개인이 조직 안에서 어떻게 생각하고 행동하며, 어떤 요인이 성과와 만족에 영향을 미치는지를 연구하는 학문입니다. 현대 기업에서는 단순한 인사관리보다 구성원의 심리 이해가 더 중요해지고 있으며, 이는 조직문화 형성과 생산성 향상에 핵심적인 역할을 합니다. 본 글에서는 조직심리학의 기본 개념과 주요 이론, 그리고 실제 적용 사례를 중심으로 심층적으로 살펴봅니다.1. 조직심리학의 기본 개념조직심리학(Organizational Psychology)은 개인, 집단, 조직이 상호작용하는 과정을 심리학적으로 탐구하는 분야입니다. 단순히 직장 내 태도나 성과를 연구하는 것을 넘어, 구성원의 동기, 리더십, 의사소통, 스트레스, 직무만족 등을 다각도로 분석합니다. 특히 현대 조직은 기술 발전과 세대 변화로 .. 2025. 11. 7.

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