인간관계 스트레스의 구조 — 왜 특정 관계는 유독 힘든가?
똑같이 사람을 만나는데도, 어떤 관계는 편안하고 에너지가 채워지지만, 어떤 관계는 만날 생각만 해도 벌써 지치고 힘들어집니다.“내가 예민해서 그런가?”, “저 사람이 이상한 건가?”라는 생각이 들기도 하지만, 사실 인간관계 스트레스에는 나름의 구조와 패턴이 존재합니다.이 글에서는 심리학 관점에서 인간관계 스트레스가 생기는 구조를 풀어보고, 특히 “왜 특정 관계는 유독 힘든지”를 이해하는 데 초점을 맞추겠습니다.1. 인간관계 스트레스, 단순 ‘성격 문제’가 아니다많은 사람들이 관계에서 힘들어지면, 처음에는 상대를 탓하다가, 결국에는 “나 성격이 문제인가 보다”라고 자신을 탓하게 됩니다.하지만 관계 스트레스는 한 사람의 성격 탓으로 설명되기보다, 서로의 기대, 역할, 과거 경험, 경계, 의사소통 방식이 겹쳐..
2025. 11. 24.
우울의 심리학(원인, 인지 왜곡, 회복 전략)
“아무것도 하기 싫고, 하루 종일 침대에만 있고 싶다.”“마음이 텅 빈 느낌인데, 왜 그런지 나도 모르겠다.”이런 상태가 며칠, 몇 주, 혹은 몇 달씩 이어진다면 우리는 흔히 그것을 “우울”이라고 부릅니다. 이 글에서는 우울을 단순히 의지 문제로 보지 않고, 심리학적인 관점에서 원인과 인지 왜곡, 회복 전략을 살펴보겠습니다.1. 우울은 왜 생기는가?1-1. 생물학적·환경적 요인유전적 취약성 – 가족 중 우울증을 겪은 사람이 있을 경우호르몬·뇌신경전달물질 변화 – 세로토닌, 도파민 등의 불균형지속적인 스트레스 – 경제적 압박, 일·학업 스트레스, 가족 갈등상실 경험 – 이별, 사별, 건강 상실, 중요한 목표의 좌절하나의 원인만으로 우울이 생기기보다는, 여러 요인이 겹치면서 심리적 에너지가 서서히 고갈되는 ..
2025. 11. 19.