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감정적 예측 오류 — 왜 미래의 행복을 항상 잘못 예상할까? “이번 선택만 잘하면 행복할 것 같아.”“이 일은 나를 오래 괴롭힐 거야.”“이 사람과 헤어지면 내 삶이 무너질 것 같아…”우리는 미래의 감정을 예측하며 결정을 내리고, 그 예측이 삶의 방향을 결정한다고 믿는다. 그러나 심리학은 말한다. 인간은 미래 감정을 정확하게 예측하지 못하는 존재라고.즉, 우리가 기대했던 기쁨도, 두려워했던 불행도, 대부분은 생각했던 만큼 오래가거나 강하지 않다. 이처럼 미래 감정을 잘못 판단하는 심리 현상을 감정적 예측 오류(Affective Forecasting Error)라고 한다. 이번 글에서는 왜 우리는 미래 감정을 잘못 예측하는지, 어떤 착각이 결정을 왜곡하는지, 이 오류가 관계·진로·돈·목표 설정에 어떤 영향을 주는지, 그리고 감정 예측 능력을 높이는 방법까지 심리학 .. 2025. 12. 16.
심리적 안전감 — 사람의 사고·학습·성과·관계의 질을 좌우하는 핵심 어떤 사람 앞에서는 자신의 생각을 자유롭게 말할 수 있고 실수해도 괜찮다는 느낌이 있어 편안하게 행동하게 된다. 하지만 또 어떤 사람 앞에서는 말을 아끼게 되고, 실수하면 비난받을 것 같고, 내 행동 하나하나가 평가받는 느낌이 들어 마음이 쉽게 닫힌다. 이 차이를 결정짓는 핵심 요소가 바로 심리적 안전감(Psychological Safety)이다.심리적 안전감이란, 나의 생각·감정·의견·실수를 표현해도 부정적 평가나 처벌 없이 존중받을 것이라는 믿음이다. 이 안전감이 높으면 사람은 편안하게 학습하고, 능력을 발휘하고, 관계를 깊게 만들고, 문제를 적극적으로 해결한다. 반대로 안전감이 낮으면 침묵·회피·불안·긴장·소극적 사고가 나타나 능력과 성장이 크게 제한된다. 이번 글에서는 심리적 안전감이 왜 중요한지.. 2025. 12. 14.
주의 잔여(Attention Residue) — 왜 일을 바꿀 때마다 집중력이 무너질까? 바쁘게 하루를 보내고 있는데 정작 어떤 일도 ‘완전히 끝낸 느낌’이 들지 않는 순간이 있다. 이메일을 쓰다가 메시지가 와서 답장을 하고, 다시 문서를 보려는데 아까 하던 생각이 흐트러지고, 집중하려 해도 이전 작업의 잔상이 계속 머릿속을 붙잡는다. 많은 사람들은 이를 “내 집중력이 약해서”, “멀티태스킹이 익숙하지 않아서”라고 오해하지만, 실제로는 뇌의 자연스러운 반응인 주의 잔여(Attention Residue) 때문이다. 주의 잔여란 한 작업에서 다른 작업으로 전환할 때 이전 작업의 생각·문제·이미지·감정이 뇌 속에 남아 새로운 작업을 방해하는 현상이다. 즉, 작업을 전환한 것이지, 뇌는 아직 이전 작업을 끝내지 못한 상태다. 이번 글에서는 왜 주의 잔여가 생기는지, 어떤 상황에서 더 심해지는지, 주.. 2025. 12. 13.
인지 부하의 심리 — 왜 머리는 바쁘지만 일은 하나도 안 끝날까? 해야 할 일은 분명 많지 않은데 머릿속이 이미 꽉 찬 느낌이 들고, 사소한 일조차 복잡하게 느껴지며, 집중하려 해도 금세 멍해지는 순간이 있다. 이처럼 뇌 용량이 가득 차서 더 처리할 수 없는 상태를 심리학에서는 "인지 부하(Cognitive Load)"라고 부른다. 많은 사람들이 이 상태를 “내가 게으른가?”, “정신력이 약한가?”라고 오해하지만, 실제로는 뇌의 구조적 한계 때문이다. 이번 글에서는 인지 부하가 왜 발생하는지, 작업기억이 어떻게 제한되는지, 어떤 상황에서 사고 능력이 떨어지는지, 그리고 인지 부하를 줄여 생산성을 극대화하는 방법을 심리학과 인지과학 기반으로 설명한다.■ 인지 부하(Cognitive Load)란 무엇인가?인지 부하는 뇌가 처리할 수 있는 정보량보다 더 많은 과제를 동시에 .. 2025. 12. 12.
매몰비용 오류의 심리 — 왜 우리는 손해를 알면서도 멈추지 못할까? 이미 충분히 손해를 보고 있는데도 “여기까지 왔으니 계속해야지”, “지금 포기하면 그동안의 노력이 아깝잖아”라는 생각 때문에 멈추지 못한 경험이 누구에게나 있다. 예를 들어, 재미없는 영화를 끝까지 보는 것, 이미 망한 프로젝트를 계속 붙잡는 것, 맞지 않는 관계를 아깝다는 이유로 유지하는 것, 하거나 싶은 마음이 없는데도 투자한 시간 때문에 포기하지 못하는 것들. 이러한 행동 뒤에는 "매몰비용 오류(Sunk Cost Fallacy)"라는 강력한 심리적 작용이 숨어 있다. 매몰비용 오류는 비합리적인 선택을 만들고, 손해를 키우고, 심리적 에너지를 소모시키며, 삶의 중요한 결정을 흐리게 만든다. 이번 글에서는 왜 우리는 손해를 알면서도 멈추지 못하는지, 뇌는 어떤 방식으로 과거 비용에 집착하는지, 어떤 사.. 2025. 12. 11.
기대의 심리 — 믿음만으로도 몸과 마음이 변하는 이유 우리는 “믿음이 현실을 만든다”는 말을 흔히 듣지만, 과학은 이 문장이 단순한 격언이 아니라 신경생리학적으로 증명된 사실임을 보여준다. 약효가 없는 가짜 약을 먹었을 뿐인데 통증이 줄어들고, 거짓 정보를 들었을 뿐인데 불안·통증·부작용이 실제로 나타난다. 이를 설명하는 심리학 개념이 바로 플라시보 효과(Placebo Effect)와 노시보 효과(Nocebo Effect)이며, 이 둘의 핵심에는 ‘기대(expectation)’가 인간을 움직이는 방식이 숨어 있다. 이번 글에서는 왜 기대만으로도 몸과 감정이 변하는지, 뇌는 이를 어떻게 만들어내는지, 왜 어떤 사람은 기대의 힘이 더 강한지, 그리고 기대 심리를 일상에 활용하는 방법까지 가장 현대적인 심리·뇌과학 관점으로 깊이 있게 다룬다.■ 플라시보 효과란 .. 2025. 12. 10.

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